Trénink J Kovalovský, týden před MS v dl. triatlonu

1.08.2005 -
V tréninkovém plánu došlo k malé změně a o víkendu jsme absolvovali dva sprint-triatlony v M.Lázních 400-45-5 a CH.Plané 500-35-6. Na první závod jsme dorazili na kolech z K.Varů cca.50km abychom se s Petrem trochu rozjeli J. Závod se mi povedl, dojel jsem třetí. Vítěz byl Vladimír Malý z AC Start K.V. a druhý P.Kopřiva z Olympa (Jan Kovalovský)
 tréninkovém plánu došlo k malé změně a o víkendu jsme absolvovali dva sprint-triatlony v M.Lázních 400-45-5 a CH.Plané 500-35-6. Na první závod jsme dorazili na kolech z K.Varů cca.50km abychom se s Petrem trochu rozjeli J. Závod se mi povedl, dojel jsem třetí. Vítěz byl Vladimír Malý z AC Start K.V. a druhý P.Kopřiva z Olympa.  
Přespali jsme v kempu a ráno za chladného počasí vyrazili do Plané na druhý závod. Na závod přijela o něco větší konkurence než do Mariánek, ale medailové pozice se podobaly včerejším. Zvítězil P.Kopřiva před V.Malým a P.Melerem. Já jsem bohužel měl defekt.

Soustředění s Petrem se vydařilo, co jsme si naplánovali jsme splnili. Závody z plného tréninku nám dodaly o něco víc kvalitních kilometrů a příjemnou únavu.

Trénink pro tento týden bude vypadat pravděpodobně takto :
 
 
Pondělí – TVO ( tréninkové volno )

Úterý – ráno plavání 90min, kolo rovina v mírném tempu do 80km + přechod běh progresivně 12km

Středa – ráno dlouhé plavání 150min., běh fartlek 15km, posilovna

Čtvrtek – odjezd Dánsko, pokud bude čas rozklusání po cestě nebo volné plavání

Pátek – TVO

Sobota – rozcvičení – plavání 15min v tom 4x50m svižně, kolo 15km volně, běh 4-6km volně,SBC,rovinky,strečink

Neděle – Závod

Pondělí - TVO

Hodnocení:
Přečteno 540x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
23.11.20Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
20.11.19“KOLCE“ …i bez sněhu můžete trénovat na…
22.10.13Suchá příprava v plavání
26.6.13Zásady sportovního tréninku.
16.1.13Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)
10.2.12Předcházejte poranění ramene.
20.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vám pomohou zvítězit, II. díl.
13.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vás porazí, I. díl
6.1.12Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí