Trénink Ironmana Honzy Kovalovského

25.07.2005 -
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku (Jan Kovalovský)
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku společně s P. Kopřivou, který přijede z Opavy na týdenní soustředění a bude pro mě výborným sparingem.
 
Dohromady jsme dali tréninky tento týden bude vypadat následovně :
Pondělí - ráno rozklusání 10km, plavání venku 1hod, kolo fartlekově do 100km, večer plavání v bazénu.
 
Úterý - ráno rozklusání 15km, kolo volně v kopcích cca80km, běh úseky 4x2km, posilovna a vyplavání
 
Středa - ráno rozklusání 20km, úseky kolo 3x15km, běh 10-15km na čas, večer plavání v bazénu
 
Čtvrtek - volný den TVO, jen vyplavání
 
Pátek - plavání 1hod, kolo v kopcích do 80km, běh úseky 4x2km, plavání v bazénu 1hod
 
Sobota - ráno rozklusání 10km, kolo úseky 4x10km, posilovna, plavání venku 1hod
 
Neděle - ráno rozklusání 15, kolo fartlekově do 100km s přechodem 15km běh, plavání venku 1hod
 
Regrace
v úterý, čtvrtek a sobotu se nám bude věnovat J. Novotná, fyzioterapeutka - masáže, kompenzační cvičení.
 
Pondělí, středa, pátek - sauna a výřivka
 
Hodnocení:
Přečteno 696x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
23.11.20Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
20.11.19“KOLCE“ …i bez sněhu můžete trénovat na…
22.10.13Suchá příprava v plavání
26.6.13Zásady sportovního tréninku.
16.1.13Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)
10.2.12Předcházejte poranění ramene.
20.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vám pomohou zvítězit, II. díl.
13.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vás porazí, I. díl
6.1.12Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí