Vysokohorský trénink ano

25.04.2006 -
Vysokohorský trénink je součástí četných odvětví sportu, obzvláště sportů vytrvalostních. Ve sportu to znamená trénink v prostředí o nadmořské výšce od 1500m n.m. do 4000m n.m.. Podnět k využívání vysokohorského tréninku daly Olympijské hry v Mexiko City 1968. U disciplín trvajících o délce 2min a více , byl zaznamenán pokles výkonnosti o 2,8%. Aby sportovci byli schopni podávat kvalitní výkony i v vyšších nadmořských výškách začali aplikovat preventivní vysokohorskou přípravu. Později se ukázalo, že vysokohorská příprava může do značné míry ovlivnit výkony ve vytrvalostních disciplínách.
Názory na účinnost vysokohorské přípravy se značně rozcházejí. Přispěli k tomu neúspěchy po aplikované vysokohorské přípravy. Příčinu je však třeba hledat v metodice nikoliv v neefektivitě vysokohorského tréninku.

Určitých minimálních fyziologických změn lze již vysledovat v výšce 750m n.m.. Dle Neumana je pro budoucí výkon nejvhodnější tréninková příprava v nadmořské výšce od 1700m n.m. do 3200m n.m. Špičkový atlet již cítí výšku od 1700m n.m. - 2000m n.m. jako minimální rušivý element. K vyrovnání hypoxie dochází zvýšením kyseliny mléčné o 1-2 mmol/l ve srovnání s normální nadmořskou výškou mořské hladiny. Proto je třeba přizpůsobit tréninkové zatížení novým podmínkám.

Sportovci, kteří měli za sebou několikaletý trénink o velikosti minimálně 20hodin týdně, byli připravováni ve vysokohorském prostředí a posléze testováni.

Závěr :
- efektivnost vysokohorské přípravy v rozvoji vytrvalosti lze vysledovat až po minimálně 3 týdnech
- opakované zatěžování ve vysokohorském prostředí má větší efekt v rozvoji vytrvalosti
- větší efekt vysokohorského tréninku v rozvoji vytrvalosti má příprava v letních měsících než
  v zimních
- tréninkové zatížení je třeba přizpůsobit nadmořské výšce, nelze aplikovat zatížení o stejné intenzitě a
  objemu
- čím lepší aerobní základ sportovec má tím lépe snáší a větší efekt má vysokohorská příprava
- efekt vysokohorské přípravy v maximální míře se prokáže až po 16 dnech ukončení přípravy nebo
  také ihned v prvních dvou dnech

Literatura:
Optimiertes ausdauertraining Neuman/Pfútzner/Berbalk 1999

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Zamyšlení nad pitným režimem
Přečteno 2038x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
20.11.19“KOLCE“ …i bez sněhu můžete trénovat na…
22.10.13Suchá příprava v plavání
26.6.13Zásady sportovního tréninku.
16.1.13Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)
10.2.12Předcházejte poranění ramene.
20.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vám pomohou zvítězit, II. díl.
13.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vás porazí, I. díl
6.1.12Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí
21.11.11Trénink plavávání, náměty k tréninku 2.