Zásady sportovního tréninku.
1. Zásada jednoty všestrannosti a specializace
Specializovaný trénink můžeme stavět pouze po kvalitní všestranné přípravě.
2. Zásada postupného zvyšování zatížení.
Adaptační procesy se uskutečňují tehdy, jsou-li příslušné podněty (objem, intenzita) dostatečně účinné. Požadované výkonnosti dosáhneme postupným zvyšováním velikosti, náročnosti, zatížení.
3. Zásada střídaní zatížení a odpočinku
V praxi to znamená, že po rozvojovém, tréninku by měl následovat lehčí trénink nebo úplný odpočinek. Rčení, že správně zvolený odpočinek je to, co dělá výkon výkonem, má své opodstatnění.
4. Zásada systematičnosti
Zatěžování by mělo být plynulé, postupné, nepřetržité a plánovité.
Znalost a uvědomování si těchto principů je základním předpokladem pro splnění sportovních cílů. Je dobré to mít stále na paměti.
Sport jako droga
Triatlonový trénink pro každého
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Sport training Center
| 15.3.12 | Sport jako droga |
| 10.2.12 | Předcházejte poranění ramene. |
| 8.2.12 | Sebevědomí ve sportu |
| 5.2.12 | Zvítězit nebo se zlepšit? |
| 21.1.12 | Chronické bolesti v třísle sportovců |
| 6.1.12 | Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí |
| 21.11.11 | Trénink plavání, náměty k tréninku 2. |
| 11.11.11 | Umíte být "streamlining" |
| 2.11.11 | Náměty k plaveckému tréninku |
| 22.10.11 | Zásady sportovního tréninku. |
Přidat komentář
Zpět