Exkluzivně - Jak trénuje Petr Soukup před ME v duatlonu?

25.09.2006 -
Junior Petr Soukup poodkryl svůj trénink a zveřejnil třítýdenní finální vyladění před ME v duatlonu, které se uskuteční 7.10. v italském Rimini. Na bednu si nevěří, ale rád by bojoval o první desítku. „Bude to parádní závod. Moc se na něj těším,“ říká Petr Soukup
Začátkem srpna obsadil Petr Soukup na MS juniorů v duatlonu 8.místo a zajistil si tak účast na evropském šampionátu, které se za 14 dní uskuteční na identických distancích (5-20-2,5) km. (jeho dojmy ze závodu si můžete připomenout zde)

Tratě jsou  rovinaté a Petr by raději přivítal kopce, jak tomu bylo na MS v Kanadě. A s jakými ambicemi odcestuje na Apeninský poloostrov? „Konkurence bude určitě větší než na MS, a proto si myslím, že do 10. místa by to byl velký úspěch. I první dvacítka by byla krásna. Hlavně chci byt první z českých juniorských závodníku a utužit post nejlepšího duatlonisty v ČR,“ říká s úsměvem. „Ne že bych byl pesimista, ale na medaili to nevidím.“

Petr Soukup bydlí v Jičíně a trénuje pod více trenéry. Když je zrovna ve škole v Pardubicích jsou to Jiří Seidl a Ondřej Bulis. Doma v Jičíně ho pro změnu hlídá Rudolf Cogan. A aby toho nebylo málo cyklistickým a běžeckým poradcem je Jan Malý. „Myslím, že všichni pro mě dělají maximum a já si nemohu stěžovat,“ říká.

Se systematickou přípravou k ME v duatlonu započal již druhý týden v srpnu. Plány mu překazilo MS v triatlonu, kdy musel narychlo nahradit v nominaci nemocného Františka Kubínka. „Ani jsem nevěděl jak a  stál jsme na startovním molu MS v triatlonu. Rozhodně toho nelituji.“ Ve Francii, takřka bez plavecké přípravy, se neztratil a  skončil na 36.místě. Umístění mohlo být lepší, ale zradila ho jeho nejsilnější disciplína běh. (více zde) Po MS týden trénoval a pak ho sklátila nemoc.

Tréninkový plán, do kterého máte možnost nahlédnout, mu sestavil jeho dobrý kamarád. Jeho jméno zná každý dobrý triatlonista a má za sebou fantastickou sezónu. Nepřeje si však být jmenován.


Třítýdenní plán Petra Soukupa k ME v duatlonu od pana X


37. TÝDEN
do čtvrtka jsem byl nemocen a nemohl jsem trénovat

15.9.2006 - pátek
PLAVÁNÍ: rozplavání 500
BĚH: 15min tempo

16.9.2006 - sobota
BĚH: souvislý běh  na AEP 45min
CYKLISTIKA: vytočit 60min

17.9.2006 - neděle
PLAVÁNÍ:  - rozplavání 400 (nějak se mi do vody poslední dobou nechce :-) )


38. TÝDEN
Začínám naplno trénovat. Času moc není, a tak nemá cenu se šetřit :-)

18.9.2006 - pondělí
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
CYKLISTIKA: dopolko 90 min točit
REGENERACE: odpolko do sauny na 60 min
CYKLISTIKA: odpolko 40 min točit ze školy domů

19.9.2006 - úterý
CYKLISTIKA:  ráno 40 min točit do školy
BĚH: dopoledne souvislý běh na AEP + 6x25 sekund do kopce ostře
CYKLISTIKA: odpolko 75 min točit

20.9.2006 - středa
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
BĚH: 10 min rozklus, 10 km - 5 km držet tepy těsně pod ANP, od 5-9 km lehce stupňovat a poslední 1 km max, 10 min výklus
CYKLISTIKA: odpolko 50 min točit

21.9.2006 - čtvrtek
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
BĚH: odpolko, 15 min rozklus a hned přejit na 3x(6x200 m - na stadionu, pauza mezi úseky výklus úhlopříčka na stadionu cca 45 sekund, držet 35-36 sekund), po sérii 4 min pauza a 1 min rozklus, 15 min výklus
CYKLISTIKA: hned po běhu, 95 min točit

22.8.2006 - pátek
CYKLISTIKA: ráno do školy 40 min točit
PLAVÁNÍ: dopoledne, 400R, 8x100 tech. cvičení,  volný způsob a motýlek intervaly po 2min, 100 volně, 200 volně znak + 100 znak ploutve, 200 technická cvičení, 300 vyplavání
CYKLISTIKA: odpoledne 40 min točit
BĚH: souvislý běh na AEP 60 min

23.8.2006 - sobota
CYKLISTIKA: 20 km rozjetí
BĚH: plynulý přechod na stadion 10-12x400 m, časy 6 až 9 sekund nad tréninkové maximum, pauza 1:20 min

24.8.2006 - neděle
CYKLISTIKA: 30 km točit
BĚH: 10 min rozklus, 3x10 úhlopříček na fotbalovém stadionu, 10 min výklus


39. TÝDEN

25.8.2006 - pondělí
PLAVÁNÍ: 60 min lehce
CYKLISTIKA: 80 min
REGENERACE - sauna, masáž

26.8.2006 - úterý
CYKLISTIKA: 50 km, v tom 2x (4x1min rychle+1min volně) pauza 5 min
BĚH: ovál 1 km do ANP+7 (mělo by být pod 3 min) pauza 2:30, 2 km max.ANP+2 pauza 3:30, 1 km ANP pauza 2:30, 1 km max.

27.8.2006 - středa
BĚH: 13 - 15 km na AEP
CYKLISTIKA: do 60 km

28.8.2006 - čtvrtek
BĚH: ovál 5x800 mezi úseky pauza 3 - 4:30 min (čím rychleji tím více), 2:24, 2:21, 2:19,2:17, max cca2:14
CYKLISTIKA: vyjetí 40 km

29.9.2006 - pátek
VOLNO

30.9.2006 - sobota
CYKLISTIKA: 70 km
BĚH: přechod 5 km první kilometr tempově pak volně

1.10.2006 - neděle
BĚH: na AEP 10-12 km klus


40. TÝDEN

2.10.206 - pondělí
CYKLISTIKA: rozjetí cca 20-30 km
BĚH:  ovál 3x1 km, mezi úseky pauza 4 min, ANP+6 (cca 3:00)

3.10.2006 - úterý:
CYKLISTIKA:  40 km v tom 2x (5x30 s rychle + 30s volně začít ze sedla pak sednout a rubat)
PLAVÁNÍ: 5 min + 5 min tempově

4.10.2006 - středa
volno

5.10.2006 - čtvrtek
už jen něco lehce a málo

6.10.2006 - pátek
projetí tratě, rozběh na trati a rozklus

7.10.2006 - sobota
ME v duatlonu, Itálie Rimini
(5-20-2,5) km


A jak se vůbec Petr Soukup sblížil s triatlonem a duatlonem?
Cela naše rodina je sportovně založena, a tak od útlého věku jsem musel s taťkou jezdit na kole, divokou vodu... První můj sport, zhruba v první třídě byl orientační běh. Poté házená, volejbal, basketbal, tenis, stolní tenis, karate, florbal a někdy od 8.třídy plaváni. Když jsem poprvé viděl triatlon v televizi (byl to Ironman na Havaji) naprosto mě to ohromilo. Netrvalo dlouho a roku 2004 jsem si vypůjčil neopren a silničku od kamaráda (model F1 :-) a jel na svůj první triatlon do Plzně, kde jsem totálně vyhořel :-) V té době jsem již spolupracovat s Rudou Coganem, který mě vše vysvětlil a spoustu věcí naučil. Sezónu 2004 jsem zameřil spíše na X-terru. Mohl jsem se zde zviditelnit a byl to dobrý trénink na silniční triatlon. Na republice v Táboře se mi zadařilo a stal jsem se zhruba po pul roce tréninku mistrem republiky. Díky tomuto výsledku jsem byl přetažen z ISS v Nové Pace na SG Pardubice. Vyl to začátek profesionálnějšího tréninku pod vedením Jirky Seidla. V sezóně 2005 jsme se zaměřil pouze na silniční triatlon a 2006 jsem přidal ještě duatlon.


Petr Soukup skončil letos na MČR v triatlonu na stříbrném místě za Fratiškem Kubínkem
 

MS v duatlonu, Kanada

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Petr Soukup se vrátil z MS v duatlonu a plánuje porazit Kubínka
Junioři zhodnotili své výkony na MS
Ospalý se stal mistrem Evropy v duatlonu!
Přečteno 1484x

Komentáře

souky smí Reagovat
kdo je pan X Reagovat
trenérů není nikdy dost Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
23.11.20Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
20.11.19“KOLCE“ …i bez sněhu můžete trénovat na…
22.10.13Suchá příprava v plavání
26.6.13Zásady sportovního tréninku.
16.1.13Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)
10.2.12Předcházejte poranění ramene.
20.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vám pomohou zvítězit, II. díl.
13.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vás porazí, I. díl
6.1.12Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí