Plavecký kemp PÁ - SO v Praze

ŠKOLA KRAULU  PÁTEK - SOBOTA v Praze

                         

Propozice 2020

• Tréninkové a výukové kempy zaměřené na zvládutí plaveckého způsobu kraul a doplňkové dalších plaveckých způsobů. 
• Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry. 
• Pokročilejší zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností jak se dále zlepšovat. 
• Během tréninků se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které odpovídají aktuální úrovní zvládnutí kraulu.

Takto vypadá idealní kraulová pozice - tělo v boční rotaci, levá paže zpevněná, (na fotce Michael Phelps)

 Charakteristika účastníka kempu

• Skupina 4 NAPROSTÍ začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 200m prsa, ouško, čubička :-)) 
• Skupina 3 Začátečníci (kraul "zvládnu" ale radši a rychleji plavu prsa) 
• Skupina 2 Kraul mi docela jde, ale nejde mi se zlepšovat, jsem si vědom chyb v technice 
• Skupina 1 Plavu dobře, ale vím, že i ti nejlepší se mají stále v čem zlepšovat

Program: 

Začátečníci: 

• nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul 
• polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti 
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody a opory
• koordinační cvičení 
• video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba 
• používání plaveckých pomůcek 
• základy techniky dalšího plaveckého způsobu 
• možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

 Výkonnostní úroveň: 

• víkendové technické plavecké soustředění zaměřené především na zdokonalování individuální techniky kraulu a dalšího plaveckého způsobu  s postupným zapracováním do tréninku 
• polohová cvičení, rovnováha, koordinační cvičení 
• cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního prenosu propulsnich sil
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• technicko - kondiční trénink 
• video analýza techniky 
• používání plaveckých pomůcek 
• technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa) 
• možnosti a návrhy dalšího tréninku
  

Přehled tréninkových možností se individuálně upravuje podle aktuální úrovně účastníků jednotlivých kempů. Snažíme se o to, aby každý kemp byl něčím nový, něčím zajímavý a tím jedinečný.  

Všichni účastníci budou natočení na videokameru z různých úhlů. Trenér potom při následném rozboru s přrdnáškou o technice upozorní na chyby v technice, vyzdvyhne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky.

Délka tréninkových a výukových  jednotek: 

cca 60 -  100 min. nebojte se délky hodně se povídá a vysvětluje

Program: 

pátek

18:30 hod sraz ve vestibulu plaveckého bazénu YMCA v Praze, seznámení s programem a ostatními účastníky

19:00 - 20:30 -  /rozdělení do 4 (3) skupin/ a první základní trénink (ve 3 skupinách)

sobota 

dopoledne

9:00 - 10:30 hod - trénink na bazénu 3 skupiny
12:00 - 13:45 hod -  videorozbory techniky plavání + diskuse a dotazy

odpoledne

15:15 - 16:45 trénink na bazénu

Ceny:

Cena kempu je bez ubytování 

----------------------------------

Cena kempů (pá so)

----------------------------------

• základní cena (pa so ne)  2000,-  v týdu před kempem 2200,-
• vždy platí cena nastavená v rezervačním systému (v propozicích je orientační)
• Skupinová cena 5+1 (šestý zdarma) - zaplatí všech 6, pokud přijedou všichni, na kempu jednu platbu vrátíme. Všech 6 musí přijet na stejný kemp. (6x 2000,- mínus 2000,-)
• Při opakované účastí do 6 měsíců (i z víkendového kempu) od předchozí účasti cena 1800,-  (nutno nás před zaplacením informovat, upravime vám cenu v systému)
• 
  
• Přihláška za 2 osoby najednou - 1800,- za os  - nutno upozornít (systém neumí automaticky)
• Náš rezervační systém neumí nastavení slev, po objednávce nás prosím kontaktujte emailem, musime nastavit ručně (před zaplacením) děkujeme

Storno:

se vztahuje na jakékoliv důvody neúčasti

•  minimálně  500,- Kč 
• v týdnu před akcí    1000,- Kč (po - čt 24:00 info sms, email, tel, jakkoliv)
• v den kempu          100%

Se storno poplatky děkujeme za pochopení, kempy se dělají v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu, náklady na účastníka, který na poslední chvily nejede na kemp nejde snížit.

V ceně: 

• odborné vedení tréninku, zkušenými trenéry , kteří jsou školeni speciálně na výuku a trénink dospělých 
• videoanalýza s přednáškou o technice plavání, vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování a komentářem o technice kraulu,  
• vstupy na bazén, ne veřejnost, máme pronajaté plavecké dráhy 
• zapůjčení tréninkových pomůcek  
• v ceně není strava a doprava do místa akce

Sebou: 

!!!!Plavecké brýle do kterých vám nepoteče!!!!!. Na kempu máme testovací brýle z naší nabídky, mužete celý víkend zkoušet různé modely ve vodě.

V případě, že máte dlouhé vlasy, plaveckou čepičku. Doporučujeme pantofle na chození okolo bazénu.

Pokud jste již s námi na kempu byli, víte, že používáme tréninkové plavecké ploutve. Pokud takové ploutve vlastníte, prosíme, aby jste si je vzali sebou, děkujeme. Máme několik erárních párů na trénink. Především začátečníci se bez takových ploutví neobejdou do budoucna. Odkaz na tréninkové ploutve  www.Sport3.cz - etriatlon shop,

Přihlášky a informace:

tel.: 777891754 Petr Valeš (prosím o sms zavolam zpět)

Poznámka:  

Závazně přihlášeného účastníka považujeme až po zaplacení účastnického poplatku, každoročně se nám hlásí připližně dvojnásobek účastníků, než je potom skutečný počet, děkujeme za pochopení. Dodržujte prosím termíny pro uhrazení kempového poplatku, nenechávejte prosím platbu na poslední den termínů s nižší cenou. Vyhneme se tak nepříjemnému dohadování o cenách na obou stranách. Prosíme o zasílání poplatku v době přihlášení, přihláška bez platby není platná a takovou v případě zaplnění kapacity kempu mažeme, aby neblokovala místo dalším zájemcům. Velice děkujeme za pochopení.

Představení a možnost testování produktů HUUB.