Zásady sportovního tréninku.

26.06.2013 -
Aby byl trénink efektivní a účelný, je zapotřebí dodržovat obecně platné zásady a pravidla. Možná vypadají odborně, ve skutečnosti se za nimi skrývají logická a jednoduchá doporučení.

1. Zásada jednoty všestrannosti a specializace
Specializovaný trénink můžeme stavět pouze po kvalitní všestranné přípravě.

2. Zásada postupného zvyšování zatížení.
Adaptační procesy se uskutečňují tehdy, jsou-li příslušné podněty (objem, intenzita) dostatečně účinné. Požadované výkonnosti dosáhneme postupným zvyšováním velikosti, náročnosti, zatížení.

3. Zásada střídaní zatížení a odpočinku
V praxi to znamená, že po rozvojovém, tréninku by měl následovat lehčí trénink nebo úplný odpočinek. Rčení, že správně zvolený odpočinek je to, co dělá výkon výkonem, má své opodstatnění.

4. Zásada systematičnosti
Zatěžování by mělo být plynulé, postupné, nepřetržité a plánovité.

Znalost a uvědomování si těchto principů je základním předpokladem pro splnění sportovních cílů. Je dobré to mít stále na paměti.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Sport jako droga
Triatlonový trénink pro každého
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Sport training Center
Přečteno 8823x

Komentáře

chenyingying20170405 Reagovat
4th July Reagovat
4th July Reagovat
chenlina Reagovat
chenlili Reagovat
meadc Reagovat
meadc Reagovat
happynn Reagovat
xukaimin Reagovat
xukaimin Reagovat
CC Reagovat
sdfsd Reagovat
WWW.YEEZY-OUTLET.US Reagovat
dongdong8 Reagovat
wwwww Reagovat
http://www.nikeoutlet.us.org Reagovat
qzz888 Reagovat
WWW.YEEZY-OUTLET.US Reagovat
the class post Reagovat
http://www.birkenstock-sandals.org.uk/ Reagovat
www.yeezy-outlet.us Reagovat
cc Reagovat
aaaa Reagovat
Thanks Reagovat
Thanks Reagovat
CC Reagovat
Good Reagovat
wawa Reagovat
zzzzz Reagovat
yaoxuemei Reagovat
chenyingying Reagovat
cara membesarkan alat vital pria dengan tangan Reagovat
andini Reagovat
WWW.YEEZY-OUTLET.US Reagovat
WQ Reagovat
http://www.uggbootsau.us.com Reagovat
chenlili Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
22.10.13Suchá příprava v plavání
26.6.13Zásady sportovního tréninku.
16.1.13Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)
10.2.12Předcházejte poranění ramene.
20.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vám pomohou zvítězit, II. díl.
13.1.12Vnitřní řeč - Myšlenky, které vás porazí, I. díl
6.1.12Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí
21.11.11Trénink plavávání, náměty k tréninku 2.
11.11.11Umíte být "streamlining"
2.11.11Náměty k plaveckému tréninku